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カロリーコントロールってどういうこと?
カロリーコントロールってどういう意味?

まずカロリーってナニ

 必要なエネルギーを表す単位(kcal)
 1リットルの水を1℃上げられるエネルギー量のこと

コントロールって

 制御とか制限、調節です

つまり食事によって摂取されるカロリーを制限することです。


太る = カロリーオーバーなんです。

(1日の食事摂取エネルギー  - 睡眠、呼吸などの基礎代謝 - 運動、家事等)

1日必要カロリーの目安

 体重1kg×25kcalから35kcal

 体重40kgの場合 40kg×25=1000kcal 40kg×35=1400kcal
 
1000~1400kcalぐらいになります

いちいちカロリー計算って面倒やん  確かにそうですよね~

  ただ自分でこの食品は高カロリーだなぁ~とか海藻が低カロリーとかがわかっていたらい
いんです。

 例えば、とんかつ、カツ丼とか揚げ物の場合(なんとなく高カロリー)

  ① ゆっくり食べて量を少し控える(早食いは脳に満腹だよ~っていう指令が遅くなる)

  ② 油を分解するルボスティーとかを一緒に飲む(脂肪を分解させる)

  ③ 一緒に食べるごはんの量を減らす

  ④ 野菜をたくさん採る  


 要するに、ひと工夫いれて食事するのです。

カロリーコントロール = 自分のコントロールですね。

 書きながら自分の行動に反省しています。


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