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中性脂肪減少がダイエット成功の鍵?
中性脂肪減少がダイエット成功の鍵?


肥満の敵は肝臓です!脂肪細胞ではないんです 

中性脂肪は燃えません!



筋肉はそのまま中性脂肪を燃やせないからです。
筋肉が使うことができるのは脂肪酸というものです。
正確には脂肪酸を燃やしてダイエットという事です。


実際問題
ジョギングのような短期運動後でも、
残念ながら血液中の中性脂肪は減っていません。



実は
中性脂肪が高い人の方がダイエットでの成功率が高いのです
中性脂肪は燃えないですが、ダイエット成功の鍵は…




中性脂肪がダイエット成功の可否を握っています。

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◆◆中性脂肪とダイエット成功のポイント◆◆
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中性脂肪の測定値 ダイエットの可否
50mg/dL以下の方  ダイエットはまず無理です
50-100mg/dLの方  ダイエットは難しいです
100-150mg/dLの方 ダイエットは可能性あります


中性脂肪が高い人は、
中性脂肪を下げることで=ダイエット となるので、中性脂肪が高い人の方が、
ダイエット成功しやのです!




肥満の敵は肝臓にあり!


中性脂肪とダイエットのメカニズム


中性脂肪が高いのは、
肝臓が中性脂肪を作り過ぎる状態にあります。
肝臓が作った中性脂肪は脂肪細胞に蓄積されて、
結果として体脂肪が増加してしまいます。

だから肥満の敵は肝臓にありという事になるのです。



中性脂肪を下げるには…

節酒です

アルコール=太るではなく、
肝臓がアルコールを分解する過程で、
中性脂肪の合成が促進され、
飲酒することで高中性脂肪血症の直接の原因となります。

ゆえに
節酒で脂肪細胞へ運ばれる中性脂肪が減少し体重も減るのです。

やはり酒の飲みすぎはいけないということですね。

適量、ほどほど
何事も過度は禁物でしょうか。


物価上昇の折り妻の優しい微笑で
ダンナ様への優しい心配りで、
家計費も削れて尚且つダンナ様のダイエットにも効果ありです。


一石二鳥で家計費&ボディまで削れますよね。


応援よろしくお願いします
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油に美肌効果?実は油はダイエットの敵ではなかった
あぶらに美肌効果あり
実は油はダイエットの敵ではなかった



あぶらはダイエットの敵のように思っていませんか
あぶらって実は身体に必要なんです。


あぶらがカラダに必要な理由

実は必要以上にあぶら恐怖症にならなくてもOK。
からだには必要な栄養素なんです
最近あぶらの摂取量が減り続けている様子。
エコナとか低カロリーの油が流行っていますね。


昨今は健康に気遣う人が多くなった結果でしょうか。
最近は健康カロリーをコントロールしながら外食を利用したり、
家庭で食事をとることは、ダイエットする上ではとても大切ですよね。


近年では、
ネットを使えばダイエットのためのレシピ情報もカンタンに入手可能。
どこを見てもやっぱりあぶらって高カロリーだし、ダイエットの敵、高カロリー
と思う方が多いのもうなづけます。

でもあぶらは、カラダの中では必要な働きがあり、全く摂らないのはNGなんです。
こんな働きをしているんですよ!


健康な体を作るための油脂類の働き

細胞膜、脳、神経組織、ホルモン、血液を作る役割

ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンKなどの
脂溶性ビタミンの吸収率アップの効果があります


オリーブ油や青魚に含まれる油はコレステロールを下げる効果


美しさとダイエットに必要な油脂類の働き

排便がよくなる


肌をキレイにする脂溶性ビタミンの吸収を効率良くする働き


ダイエット中でも適量摂ることによって、
空腹になるのを防ぐなんてことも…
意外にも!あぶらは重要な役割を果たしてたんですね


食べて良い量の目安は、
1日に必要なエネルギーのうち20~30%(年齢・性別による)分が適量。
例えば30歳の女性の場合で1日1800kcal分の食事をする場合、
450~540kcal分を油脂類でとってもOK。


450~540kcal分といっても実際は
肉・卵・魚・豆類などにすでに含まれる食材に含まれるている
ので、正味油脂として食べる分は140kcal分程度が適量だとされています。


あぶら=太るではなくて
適量なら身体にとっては必要なものです

以外にも肌をキレイにする効果もあります

油って大切なものだったんですね

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ダンスラティスでダイエット マドンナ流!ボディキープの秘訣
ダンスラティスでダイエット マドンナ流!ボディキープの秘訣


露出が増える夏はもう目の前です


メイクや最先端流行ファッションでどんなに着飾っていても、
ボディが緩んでいたのでは悲しい限りですね。


マドンナやヒラリー・クリントンのパーソナルトレーナーも務める、
米国ピラティス界のカリスマ的存在ドリー・ケラぺスが考え出した
『ダンスラティス』をオススメします。


ダンスラティスとは
ダイエットを目的とした激しく辛い運動とは異なり、楽しみながら何処でもできる手軽さが魅力の『ダンスラティス』。
いくつになっても美しくセクシーで輝き続けるマドンナのボディを目標に、
さっそく今日から初めませんか?


ダンスラティスでつくるセクシーそしてグラマラスなナイスボディ!
ダンスとピラティスを組み合わせた新しいエクササイズ
ダイエット効果もあります。


映画「ショーガール」のモデルとも言われ、30年以上ダンサーとして活躍したドリー・ケラペス。
そんな彼女がピラティスを基礎に、ボディーコードやジャイロトニックの
長所を取り入れてうみだされたのが、この新しい有酸素運動ダンスラティス。
ビューティ&セクシー&グラマラスの3セクションに分けられ、「腕」「お腹」「お尻」「脚」の筋肉を連動させることにより、よりエクササイズ効果をアップさせていきます。


楽しんでダイエット効果とエクササイズが楽しめる
ダンスラティスは、
複雑な動きはなくて必要なのは椅子だけというお手軽さがオススメできます。
また効率的に体を動かすことで深層筋が鍛えられ、
美しいボディラインをつくるのが魅力です。


ダンスラティスの嬉しい効果を上げてみると・・・

基礎代謝がアップする

骨盤の開きを修正、ウエストのサイズダウン

むくみ、冷えの改善

肩こり、腰痛、姿勢改善


新しい有酸素運動ダンスラティスは
女性にとってはイスだけでダイエット効果と
代謝がアップするという嬉しいお手軽ダイエットです。


ぜひ有酸素運動ダンスラティスをお試しください。


そしてあなたもマドンナのようなグラマラスなナイスボディに


焼きトマトで脂肪燃焼効果
焼きトマトで脂肪燃焼効果


焼くことでトマトが変化!?
焼きトマトで
脂肪を燃やす効果が生まれる


トマトの効果といえば


胃腸を整える
むくみをとる
などの効果があります。



本来は
ダイエットに向く野菜ですが夏野菜特有の
“体を冷やす”性質があるのが難点です。


これでは代謝が下がり
脂肪が燃えにくいため
多くダイエット効果はのぞめません。


しかし
加熱するとどうなるか!?
これが“体を冷やす”という性質が
脂肪を燃やしてくれるダイエト食材に変わるのです。

「トマトを加熱」することによって
“体を温める”さまざまな効果が生まれます



トマトには
血液をサラサラにしてくれる
体内の不要物を排除してくれる
リコピンが多く含まれていることが知られていますが



加熱すると⇒リコピンがより吸収されやすくなります。
又加熱によって代謝を高め
脂肪燃焼効果も生まれるのです。



決して
難しくはありません
トマトを適当に斬って⇒焼くだけ

俗にいう焼きトマトでいいのです。

これなら今日からでも簡単に始められると思いませんか?




加熱で甘さがアップ!?
焼くことで甘みも増して
さらに美味しく食べられる
ダイエット中のストレスや美容にも効果的です。



トマトに豊富に含まれている食物繊維が
便秘を解消してくれる効果もあります。



この手軽で魅力ある野菜トマトで
今日から簡単ダイエットに挑戦してください。


弛んだおなかの脂肪をこのトマトで
燃焼させてスッキリボディを手に入れましょう。



これなら無理なくダイエットできるとおもいませんか?


焼きトマトで脂肪燃焼さしてください。


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こわ~いメタボリックシンドロームについて
こわ~いメタボリックシンドロームについて


メタボリックシンドロームってなに?


肥満、特に内臓に脂肪が蓄積した肥満が

原因であると考えられています。

生活習慣病とは肥満、高血圧、糖尿病、高脂血症などがあります。


これらの疾患は個々の原因で発症するというよりも、
内臓脂肪蓄積により、
いろいろな病気が引き起こされた状態をメタボリックシンドロームとよびます。

肥満は2つのタイプ


皮下脂肪型肥満 別名洋ナシ型肥満


下腹部、腰のまわり、太もも、おしりのまわりの皮下に脂肪が蓄積するタイプ


内臓脂肪型肥満 別名リンゴ型肥満

内臓のまわりに脂肪が蓄積するタイプ

こわいのは皮下脂肪型肥満は外見から判断がつくのですが、
内臓脂肪型肥満は外見から判断はしずらいのが特徴です。

肥満症注意報発令 あなたは大丈夫ですか?

ウエスト 男性85cm以上 女性90cm以上ありませんか?


     
内臓脂肪対策


内臓脂肪は比較的容易にたまりますが、又簡単燃焼することも可能です


通常の食事や運動を実践すれば減らすことは可能です。


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