ダイエット成功の奥の手は酵素
脂肪の減らない原因は…！？
ダイエットの敵である脂肪が減らないのは
酵素不足が深い関係があるのかもしれません！
酵素不足どういうことか？
酵素の働きが、基礎代謝をアップさせると考えられています
「がんばって運動をしているのだけど…なかなか脂肪が取れない」
「食事量を減らしてもちっとも脂肪が減らない」という方
あなたはどのような食事をされてますか?!
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ダイエットを気軽に考えて・・産後ダイエット方法、７日間脂肪燃焼ダイエットカロリーコントロール等を解説
寒天ダイエット！食物繊維でスッキリボディ
寒天ダイエット！食物繊維でスッキリボディ
寒天、コンニャク、切り干し大根などの
食物繊維を多く含む食品はエネルギーが少ないため
以前よりダイエット中に食べることがすすめられる食材の一つでした。
寒天はカロリーも低く
食物繊維が豊富なのでダイエット中もオススメ！
お通じもよくなるという一石二鳥の食材ですね
SMAP香取慎吾8週間のダイエット
ＳMAP香取慎吾8週間のダイエットの結果
8週間で体重は88.0kgから73.1kgへ14.9kg減！
体脂肪率は29.4％から10.3％へ19.1％減！
ウエストは90センチから79.0センチへ11センチ減！
これは驚きのダイエット効果ですね
なんと言っても体脂肪率の減少が凄い数字ですね
脂肪を防ぐ！ダイエットサプリのキチン・キトサン
脂肪を防ぐ！ダイエットサプリのキチン・キトサン
毎日の食事が肉・バター・卵・チーズなど脂肪分がどっさり
そんな食生活じゃあませんか？
脂肪分を摂りすぎるのは万病のもとだしカロリーオーバーのもと…
毎日のダイエットライフに大豆はいかが
畑の肉とも呼ばれている大豆は
植物性たんぱく質も多くふくまれており
大豆のアミノ酸組成が動物性たんぱく質に似ています。
ダイエット中の
「お肉の代わり」になる食材こそが大豆なのです。
7日間脂肪燃焼ダイエットスケジュール(野菜スープダイエット)
7日間脂肪燃焼ダイエットスケジュール(野菜スープダイエット)
7日間脂肪燃焼ダイエットは(野菜スープダイエット)
プチ断食の一種なので必要な栄養素を十分にとれない日もあるので
くれぐれも体調や健康管理に注意を払いましょう。
間違いだらけの産後ダイエット
間違いだらけの産後ダイエット
誰も教えてくれないのが産後ダイエットの現実
産後ダイエットで痩せてもプロポーション崩れは治らない
実は産後の体型の崩れも
「産んでプロポーションが崩れた」のではなく、
妊娠以前からの筋力の衰えや昔からの悪い癖が
表面化した結果だということです。
産後はみなさん口をそろえて
「産む前の体型に戻りたい」と言うのですが…
ふふふ！では
『産前はそんなに素晴らしい体型だったの？』 疑問ですね？
タダ単に痩せればいいというのではなく、
きれいな元の体型にするには
筋力をつけなければなりません。
逆に筋肉を上手に使うコツがわかれば、
体重は変わらずに筋肉がついて脂肪が減るので、
ダイエットなど必要ないんです。
産後に必要なのはダイエットではなくて「リハビリ」
ゆるんだダブダブのお腹を引き締めるには、筋力を取り戻すことが一番です。
産後というのは、
出産という大仕事でエネルギーがなくなっている状態なのです。
だから脂肪燃焼して痩せるといっても、
燃やすエネルギーが湧いてこないのです。
また脂肪をなくすというより筋肉で
脂肪をコントロールできたほうが、
メリハリあるボディがつくれます。
ゆえにまず穏やかな運動で出産前後で
衰えた筋力を取り戻す必要があります。
産後に必要なのはリハビリでダイエットではありません
フランスでは産後専門家のところへ通ってリハビリを
受けるのが常識になっていて公費でできるそうです。
日本では産後はみんな赤ちゃんのことばかり関心がいっています。
母親のケアといえば１ヶ月健診しかないのが現状ですね。
もっと母親への心配りもほしいところですね
産後ダイエットの重要な部分は
痩せる、体重を落とす前に
筋力を産前の状態に戻すことが重要なのです。
産後ダイエットは
リハビリでまず筋肉をつけると脂肪も落ちてダイエット効果があります。
応援お願いします♪
中性脂肪減少がダイエット成功の鍵？
中性脂肪減少がダイエット成功の鍵？
肥満の敵は肝臓です！脂肪細胞ではないんです
中性脂肪は燃えません！
筋肉はそのまま中性脂肪を燃やせないからです。
筋肉が使うことができるのは脂肪酸というものです。
正確には脂肪酸を燃やしてダイエットという事です。
実際問題
ジョギングのような短期運動後でも、
残念ながら血液中の中性脂肪は減っていません。
実は
中性脂肪が高い人の方がダイエットでの成功率が高いのです
中性脂肪は燃えないですが、ダイエット成功の鍵は…
中性脂肪がダイエット成功の可否を握っています。
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◆◆中性脂肪とダイエット成功のポイント◆◆
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中性脂肪の測定値 ダイエットの可否
50mg/dL以下の方 ダイエットはまず無理です
50-100mg/dLの方 ダイエットは難しいです
100-150mg/dLの方 ダイエットは可能性あります
中性脂肪が高い人は、
中性脂肪を下げることで＝ダイエット となるので、中性脂肪が高い人の方が、
ダイエット成功しやのです！
肥満の敵は肝臓にあり！
中性脂肪とダイエットのメカニズム
中性脂肪が高いのは、
肝臓が中性脂肪を作り過ぎる状態にあります。
肝臓が作った中性脂肪は脂肪細胞に蓄積されて、
結果として体脂肪が増加してしまいます。
だから肥満の敵は肝臓にありという事になるのです。
中性脂肪を下げるには…
節酒です
アルコール＝太るではなく、
肝臓がアルコールを分解する過程で、
中性脂肪の合成が促進され、
飲酒することで高中性脂肪血症の直接の原因となります。
ゆえに
節酒で脂肪細胞へ運ばれる中性脂肪が減少し体重も減るのです。
やはり酒の飲みすぎはいけないということですね。
適量、ほどほど
何事も過度は禁物でしょうか。
物価上昇の折り妻の優しい微笑で
ダンナ様への優しい心配りで、
家計費も削れて尚且つダンナ様のダイエットにも効果ありです。
一石二鳥で家計費＆ボディまで削れますよね。
応援よろしくお願いします
油に美肌効果？実は油はダイエットの敵ではなかった
あぶらに美肌効果あり
実は油はダイエットの敵ではなかった
あぶらはダイエットの敵のように思っていませんか
あぶらって実は身体に必要なんです。
あぶらがカラダに必要な理由
実は必要以上にあぶら恐怖症にならなくてもOK。
からだには必要な栄養素なんです
最近あぶらの摂取量が減り続けている様子。
エコナとか低カロリーの油が流行っていますね。
昨今は健康に気遣う人が多くなった結果でしょうか。
最近は健康カロリーをコントロールしながら外食を利用したり、
家庭で食事をとることは、ダイエットする上ではとても大切ですよね。
近年では、
ネットを使えばダイエットのためのレシピ情報もカンタンに入手可能。
どこを見てもやっぱりあぶらって高カロリーだし、ダイエットの敵、高カロリー
と思う方が多いのもうなづけます。
でもあぶらは、カラダの中では必要な働きがあり、全く摂らないのはＮＧなんです。
こんな働きをしているんですよ！
健康な体を作るための油脂類の働き
細胞膜、脳、神経組織、ホルモン、血液を作る役割
ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンKなどの
脂溶性ビタミンの吸収率アップの効果があります
オリーブ油や青魚に含まれる油はコレステロールを下げる効果
美しさとダイエットに必要な油脂類の働き
排便がよくなる
肌をキレイにする脂溶性ビタミンの吸収を効率良くする働き
ダイエット中でも適量摂ることによって、
空腹になるのを防ぐなんてことも…
意外にも!あぶらは重要な役割を果たしてたんですね
食べて良い量の目安は、
1日に必要なエネルギーのうち20〜30%（年齢・性別による）分が適量。
例えば30歳の女性の場合で1日1800kcal分の食事をする場合、
450〜540kcal分を油脂類でとってもOK。
450〜540kcal分といっても実際は
肉・卵・魚・豆類などにすでに含まれる食材に含まれるている
ので、正味油脂として食べる分は140kcal分程度が適量だとされています。
あぶら＝太るではなくて
適量なら身体にとっては必要なものです
以外にも肌をキレイにする効果もあります
油って大切なものだったんですね
ダンスラティスでダイエット マドンナ流！ボディキープの秘訣
ダンスラティスでダイエット マドンナ流！ボディキープの秘訣
露出が増える夏はもう目の前です
メイクや最先端流行ファッションでどんなに着飾っていても、
ボディが緩んでいたのでは悲しい限りですね。
マドンナやヒラリー・クリントンのパーソナルトレーナーも務める、
米国ピラティス界のカリスマ的存在ドリー・ケラぺスが考え出した
『ダンスラティス』をオススメします。
ダンスラティスとは
ダイエットを目的とした激しく辛い運動とは異なり、楽しみながら何処でもできる手軽さが魅力の『ダンスラティス』。
いくつになっても美しくセクシーで輝き続けるマドンナのボディを目標に、
さっそく今日から初めませんか？
ダンスラティスでつくるセクシーそしてグラマラスなナイスボディ！
ダンスとピラティスを組み合わせた新しいエクササイズ
ダイエット効果もあります。
映画「ショーガール」のモデルとも言われ、30年以上ダンサーとして活躍したドリー・ケラペス。
そんな彼女がピラティスを基礎に、ボディーコードやジャイロトニックの
長所を取り入れてうみだされたのが、この新しい有酸素運動ダンスラティス。
ビューティ＆セクシー＆グラマラスの3セクションに分けられ、「腕」「お腹」「お尻」「脚」の筋肉を連動させることにより、よりエクササイズ効果をアップさせていきます。
楽しんでダイエット効果とエクササイズが楽しめる
ダンスラティスは、
複雑な動きはなくて必要なのは椅子だけというお手軽さがオススメできます。
また効率的に体を動かすことで深層筋が鍛えられ、
美しいボディラインをつくるのが魅力です。
ダンスラティスの嬉しい効果を上げてみると・・・
基礎代謝がアップする
骨盤の開きを修正、ウエストのサイズダウン
むくみ、冷えの改善
肩こり、腰痛、姿勢改善
新しい有酸素運動ダンスラティスは
女性にとってはイスだけでダイエット効果と
代謝がアップするという嬉しいお手軽ダイエットです。
ぜひ有酸素運動ダンスラティスをお試しください。
そしてあなたもマドンナのようなグラマラスなナイスボディに
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